Praktische tips om chronische stress in de praktijk tegen te gaan

Ervaar je zelf stress of wil je stress en burn-outs in je praktijk voorkomen?

Chronische stressklachten komen de laatste jaren steeds frequenter voor, onder meer leidend tot hoge percentages burn-outs, zeker binnen de diergeneeskunde. Het is schrikbarend om te zien hoeveel kwaliteiten, vaardigheden en karaktereigenschappen drastisch achteruitgaan of zelfs (tijdelijk) worden verloren als gevolg van chronische stress. De effecten van een burn-out van een dierenarts blijven daarnaast niet beperkt tot de persoon zelf, maar reflecteren ook sterk op de hele praktijk. Niet alleen de productiviteit neemt af, ook de winstgevendheid van de praktijk daalt.

Ervaar je zelf stress of wil je stress en burn-outs in je praktijk voorkomen? Neem dan echt even de tijd om je in dit artikel te verdiepen! Het is de investering waard!

Zonder een goede mentale gezondheid kunnen we niet op een prettige manier leven en werken, maar hoe houden we onze hersenen gezond? Wat zijn de fysieke gevolgen van chronische stress op de hersenen en wat voor effecten heeft dit precies op het dagelijks functioneren?

Kunnen we chronische stress tegengaan en zo ja, hoe doe je dat? Zijn de talloze goedbedoelde adviezen zoals meer bewegen, mediteren en slapen fabels of feiten? Van multi-tasken is bekend dat het leidt tot stress en tot een enorme daling van de nauwkeurigheid en snelheid van het uitvoeren van cognitieve processen, maar wat als multi-tasking in de praktijk onontkoombaar is of lijkt?

Is mindful werken daadwerkelijk zinvol voor zowel individu als organisatie en is introductie ervan wel mogelijk in een drukke dierenartsenpraktijk?

Dit artikel geeft wetenschappelijk onderbouwde antwoorden op deze en meer vragen, biedt 15 tips om mindful door het leven te gaan en laat zien welke simpele, maar effectieve aanpassingen in een dierenartsenpraktijk mogelijk zijn.

Doel: Chronische stress voorkomen en daarmee gezondheid en persoonlijk welzijn verbeteren en de prestaties op de werkvloer verhogen, hetgeen weer gunstig is voor zowel mens als dier.

Het World of Learning Conference in Birmingham in 2016 bood het toneel aan Michelle McArthur-Morgan (Senior Learning Consultant & Mindfulness Practitioner). De korte workshop die zij gaf over mental health is de inspiratiebron geweest voor dit artikel.

 Inhoudsopgave

• Introductie
• Kwaliteiten van een goede dierenarts
• Veranderingen in de hersenen als gevolg van chronische stress
• Werk anno 2017
• Aanvullingen op het academisch en postacademisch diergeneeskundig onderwijs
• Mental health onder de aandacht van de dierenarts
• Vakbekwaamheid alleen volstaat niet
• Mindfulness
• Tip 1: Begin de dag rustig
• Tip 2: Focus op waar je mee bezig bent
• Tip 3: Voorkom multi-tasken
• Tip 4: Luister actief
• Tip 5: Reageer met THINK in het achterhoofd
• Tip 6: Wees open over emoties en problemen op de werkvloer
• Tip 7: Zorg voor voldoende momenten van ontspanning op de dag
• Tip 8: Kies de juiste voeding
• Tip 9: Zorg voor voldoende sociale interactie
• Tip 10: Wees zo nu en dan creatief bezig
• Tip 11: Zorg voor voldoende beweging
• Tip 12: Stimuleer hersenen door combinatie van fysieke activiteit en meditatie
• Tip 13: Pas op geregelde momenten ‘digitale detox’ toe
• Tip 14: Reflecteer op de dag
• Tip 15: Zorg voor voldoende slaap
• Mindfulness geen excuus voor het negeren van stressoren op de werkplek
• Conclusie
• Bronnen